รับมือลูกไม่ยอมนอน

เหตุผลที่เด็ก ๆ ไม่อยากเข้านอนนั้น มี 4 ประเด็น

• 1.เด็กยังรู้สึกสนุก กับกิจกรรมที่ทำอยู่
• 2.เด็กไม่ชอบรอยต่อของบรรยากาศที่สนุกสนานไปสู่การสงบนิ่ง
• 3.เด็กไม่ได้ออกแรงให้เหนื่อยในช่วงกลางวัน
• 4.เด็กกลัวความมืด กลัวผี โดนขู่ โดนดุ

วิธีแก้ปัญหา “ลูกไม่ยอมนอน”

☁︎ 1. บรรยากาศก่อนเข้านอนควรสนุกให้น้อยที่สุด ☁︎

หลีกเลี่ยงการกระโดดโลดเต้นและอย่าให้ดูการ์ตูนก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง เพราะร่างกายจะเกิดความตื่นตัว  

☁︎ 2. สร้างบรรยากาศที่เอื้อต่อการสงบของร่างกายและจิตใจ ☁︎

เช่น อ่านนิทานก่อนนอน สวดมนต์ และปิดไฟหรือปรับไฟให้สลัวตอนเข้านอน

☁︎ 3. ทำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ☁︎

แม้เด็กจะหลีกเลี่ยง แต่ขอให้มุ่งมั่นทำไปเรื่อย ๆ อย่างใจเย็น เพราะกิจวัตรก่อนนอนจะช่วยให้เด็กเตรียมตัวเตรียมใจได้ดีกว่า ไม่มี 

☁︎ 4. เข้าใจความรู้สึกลูกและสื่อสารออกมา (สะท้อนความรู้สึก) ☁︎

เช่น “แม่รู้ว่า ลูกยังอยากฟังนิทานต่อ” เสียงที่อ่อนโยนจะทำให้เด็กรู้สึกดีและผ่อนคลายขึ้น 

☁︎ 5. อธิบายเหตุผลสั้น ๆ ☁︎

เช่น “เราต้องนอนเป็นเวลานะ” หรือ “พรุ่งนี้เราต้องเรียนแต่เช้าจ้ะลูก” หากพูดอธิบายมาก ๆ อาจทำให้เด็กตื่นตัวมากขึ้น อย่าทำเลย

☁︎ 6. เด็ดขาดที่จะปิดไฟ ☁︎

และมานั่งหรือนอนใกล้ ๆ หากลูกร้องไห้ ก็รอจนกว่าลูกจะสงบ โดยพ่อแม่ไม่ควรพูดอะไรเลย เพราะเด็กจะมีความหวังว่าพ่อแม่อาจยอมให้ เด็กบางคนอาจร้องไห้จนหลับไปเลย เราก็หอมลูกและลุกออกไป ลูกไม่เป็นไรค่ะ ตราบใดที่เราไม่เดินหนีลูก, ไม่หลอกผี, หรือขู่ให้ลูกออกไปนอกห้อง ..."การขู่ลูก แย่กว่าการปล่อยลูกร้องไห้โดยอยู่กับพ่อแม่ เยอะเลยยยยย"...

☁︎ 7. ไม่ดุ ไม่ไล่เด็กไปนอนนอกห้อง ☁︎

ไม่ขู่เด็กให้กลัวความมืดหรือผี เช่น “ผีจะมาจับเด็กไม่นอน” แม้วิธีเหล่านี้จะได้ผล เด็กยอมเข้านอนก็จริง แต่ “ความกลัว” จะฝังอยู่ในใจนานและแก้ไขลำบากมาก เด็กบางคนกลายเป็นติดแม่กว่าเดิม, บางคนยอมนอนแต่ฝันร้าย และอาจกลายเป็นเด็กขี้กลัว, กลัวแม่ทิ้ง อยู่คนเดียวไม่ได้ แม้แต่กลางวัน แสงสว่างจ้าก็ยังกลัวเดินขึ้นชั้นบนคนเดียว 

☁︎ 8. หากเด็กพยายามเรียกร้องความสนใจ ☁︎

เช่น มาเปิดตาเรา, เขย่าตัวเราฯ ขอให้พ่อแม่ไม่ตอบสนองใด ๆ ให้หลับตาทำเหมือนเราหลับแล้ว เมื่อพ่อแม่ไม่ตอบสนองก็เท่ากับไม่มีผู้ชม ยังไงลูกก็หลับได้เองค่ะ

☁︎ 9. ช่วงกลางวัน พ่อแม่ควรจะ... ☁︎

• พาลูกวิ่งเล่น ออกกำลังกายให้เต็มที่ ความเหนื่อยจะช่วยให้ลูกหลับง่ายขึ้นเยอะมากกกก
• เด็กที่ยังมีนอนกลางวัน อย่าให้นอนเกิน 4 โมงเย็น (หมายถึงควรตื่นก่อน 4 โมงเย็น) เพราะถ้าเกิน จะทำลูกไม่ง่วงในช่วงนอนกลางคืน

โดยสรุป กลางวันต้องให้เหนื่อย กิจวัตรก่อนนอนควรมี และใช้ความเด็ดขาดให้ลูกนอนเป็นเวลา อย่าขู่ลูกไม่ว่าจะขู่อะไรก็ตาม เพราะความกลัวจะฝังใจนาน และแก้ไขยากมาก ในเมื่อมีทางเลือกที่ดีกว่า แล้วเราจะเลือกวิธีที่มีผลข้างเคียงต่อลูกทำไม